Hersteltip #16: Stop met roken

Opdracht 

Mocht je roken, stop hier dan mee. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Lukt helemaal stoppen niet (of niet direct), probeer het dan zoveel mogelijk te verminderen of zoek hulp om te stoppen (wordt vergoed door de ziektekosten-verzekering). 

Uitleg 

Roken is slecht voor je gezondheid omdat door de teer en rook je longblaasjes gaan lubberen, minder goed gaan functioneren en uiteindelijk vaak leidt tot COPD of kanker. 

Uiteindelijk kan de verminderde functie van de longen leiden tot kortademigheid, hetgeen naast alle ellende van dien ook stress-bevorderend werkt. Dat maakt roken zo dubbel. Op korte termijn kan het stres verlagend werken door de goede ademhalingstechniek. Op langere termijn werken rooklongen door hun beperkte capaciteit stres verhogend, buiten de risico’s op ernstige ziektes. 

Roken heeft ‘een soort van voordeel’: als roker ben je getraind in een prachtige ademhalingstechniek: rustig inademen, een verlengde uitademing met getuite lippen en pauze. Deze techniek lijkt op onze eerdergenoemde ademhalingsoefening die we gebruiken om het lichaam in de herstelmodus te krijgen. 

Koen de Jong beschrijft in zijn boek ‘Verademing’ een oefening van een vrouw die jarenlang gerookt had. Om te ontspannen stopte ze een vulpen in haar mond en deed ze alsof ze een sigaret rookte (als ze zeker wist dat niemand keek). Dus de voordelen van de ademhalings-techniek zonder de nadelen van de giftige rook.