Hersteltip #17: Stel kleine doelen, vier je succes

Opdracht 

Bedenk dagelijks 3 doelen die je zeker kan halen. Begin hierin klein bijvoorbeeld, het drinken van 3 glazen water, een kassamedewerker van de supermarkt begroeten, 2 minuten je tanden poetsen. Het mag klein zijn, maar wees je bewust van je doel en het feit, dat je deze hebt gehaald.

Uitleg 

Bij ieder behaald doel of succes, hoe klein deze ook kan zijn, komt er in je lichaam het gelukshormoon dopamine vrij. Dit hormoon werkt stress verlagend en remt de aanmaak van het stresshormoon cortisol. 

Hoe meer je bewust bent van je succes en hoe meer je dit viert, hoe meer dopamine er vrijkomt in je lichaam. Niet de grootte van je doel is bepalend, maar de mate waarmee je het succes viert.

Het behalen van kleine doelen kan grote winst opleveren.

Herstellen van burn-out is een lang proces van kleine stappen. Hoewel een burn-out je opeens lijkt te overkomen, de aanloop ernaar toe heeft vaak stapsgewijs meer dan een half jaar geduurd. Ook herstel zal stapsgewijs gaan. Staar je niet alleen blind op het eindresultaat, maar vier de stapjes onderweg. Iedere wandeling, oefening, zelfs iedere tip uit deze lijst die je uitvoert is een stap naar herstel. 

De ene dag zal makkelijker verlopen dan de andere. Verandering vergt volharding en doorzettingsvermogen. Het lijf wil namelijk liever niet veranderen. Dat wil liever blijven hangen in een slechte situatie die bekend is dan veranderen naar een onbekende betere situatie. 

Iedere stap die jij zet naar een betere situatie is een overwinning. Vier deze ook zo!