Hersteltip #20: Lach

Opdracht 

Kijk naar een grappige film, luister naar een cabaretier, spreek af met iemand die je aan het lachen maakt of kijk desnoods naar home video’s. Probeer te lachen, zelfs een glimlach heeft een gunstig effect. Lukt het niet om in de stemming te komen om te lachen, ook een glimlach naar de buren, de winkelbediende of een voorbijganger brengt al effect.

Uitleg 

Chronische stress vermindert ons immuunsysteem omdat ons lichaam continu ‘aan staat’. Mensen die veel lachen hebben een beter immuunsysteem dan mensen die weinig lachen. Door te lachen worden er extra witte bloedcellen aangemaakt. Deze witte bloedcellen ruimen virussen op. Zo ben je beter bestand tegen infecties.

Lachen vermindert stress. 

Stress zorgt dat onze bloedvaten nauwer worden. Door te lachen neemt het stresshormoon cortisol af, waardoor de bloedvaten zich weer kunnen verbreden. Door te lachen komen er stoffen in de hersenen vrij zoals, het gelukshormoon endorfine, serotonine en dopamine. Zij hebben een kalmerend en pijnstillend effect, zorgen voor een ontspannen houding, een zorgeloos en opgewekt gevoel en dragen ze bij aan een positief effect op het immuunsysteem.

Lachen zorgt voor een verbetering van de conditie en betere ontspanning.

Tijdens het lachen gaat je hartslag omhoog. Hierdoor wordt je bloed sneller rondgepompt. Bovendien train je automatisch je buikspieren door te lachen. Misschien heb je weleens buikpijn gevoeld na het lachen, dat zijn je buikspieren die zich hebben moeten aanspannen. Je longcapaciteit wordt groter door te lachen en je traint je middenrifspieren, waardoor je ademhaling beter wordt. Na deze lach- inspanning kan je lichaam zich makkelijker ontspannen omdat het lichaam automatisch in een herstelmodus komt.

Je wordt knapper door te lachen en dat zorgt voor verbinding met mensen om je heen. 

Door veel te lachen train je je gezichtspieren. Bovendien straal je meer wanneer je een glimlach op je gezicht hebt. Dit maakt je aantrekkelijker en zal je meer zelfvertrouwen geven. Een glimlach op je gezicht zal je toegankelijker maken voor anderen en dat maakt dat je makkelijker verbinding krijgt met de mensen om je heen.