Hersteltip #21: Luister muziek

Opdracht 

Luister de volgende muziekstukken:

• 15 minuten naar rustige muziek die je kent en mooi vindt

• 15 minuten naar jazz

• 15 minuten naar klassieke muziek

Dit hoeft niet direct achter elkaar, maar ervaar de verschillen en welke effecten de stukken op jouw emoties hebben.

Muziek luisteren werkt stress verlagend.

Uitleg 

Muziek luisteren stimuleert de werking van het hersendeel (hippocampus) dat de aanmaak van het stresshormoon remt. Vooral jazz muziek stimuleert de hippocampus, maar dan moet je er wel liefhebber van zijn.

Als je wilt ontspannen kan je muziek uitkiezen met hetzelfde ritme als jouw hart tijdens ontspanning. Jouw hartslag zal zich aanpassen aan het ritme van de muziek waardoor je gaat ontspannen. Hiervoor is klassieke muziek geschikt. Een greep uit de vele opties is:

o Air van Bach

o Pastorale van Beethoven

o Watermuziek van Händel

o Salut d’amour van Eigar

o Adagio in G van Albinoni

o Nocturnes van Chopin

Kan je zingen, zing dan mee! Zingen vergt focus, je reguleert je adem, het ontspant en de hersendelen die stress tegengaan worden gestimuleerd.