Opdracht
Je brein is gemaakt om te denken, niet om te onthouden. Verzamel alles dat je niet mag vergeten op één plek, dat kan een schriftje zijn, een notitieblokje, een app of de inbox van je mail. Als het maar een vaste plek is en je overal beschikking hebt over de plek. Stop met multitasken en start met monotasken.
Uitleg
Er komt dagelijks veel informatie op ons af die allemaal moet worden verwerkt. Daarnaast kennen we talloze beslismomenten die ook allemaal energie kosten.
Vooral bij langdurige stress heeft het brein steeds meer moeite om ogenschijnlijk simpele beslissingen te nemen. Dat komt omdat het deel van het brein dat hier verantwoordelijk voor is (de prefrontale voorkwab) door het stresshormoon minder functioneert.
Ontlast je brein met de volgende tips en houd meer energie voor herstel over:
1. Bereid de dag voor. Dit geeft overzicht en inzicht in de activiteiten van de dag. Beslissingen die je aan kan zien komen kan je vooraf in alle rust nemen. Ook zie je vaak op welke punten je tijd en energie kan besparen.
2. Leg je notitieblok naast je bed. In bed komen vaak allerlei gedachten naar boven die je niet wilt vergeten. Door ze op te schrijven zijn ze uit je systeem en hoef je ze niet meer te onthouden. Dit geeft rust.
3. Maak een prioriteitenlijst. Breng in kaart welke activiteiten of gedachten je het meest energie kost en kijk welke hiervan je kan uitbesteden, delegeren of accepteren.
4. Doe alles met 100% aandacht.
5. Vermijd multi-tasken. Dit maakt onrustig en leidt tot stress. Door meerdere dingen tegelijk te doen nemen de kansen op fouten maken toe. Fouten maken leidt tot nog meer stress en kost energie om te herstellen.
