Opdracht
Bedenk wat jou ontspanning brengt. Plan dagelijks een moment in om ‘bewust’ te ontspannen.
Lukt het niet om een ontspannende activiteit te bedenken, duik dan in je verleden en achterhaal wat je vroeger ontspanning bracht. Kan je nog niets vinden? Maak een puzzel, koop een puzzelboekje (of haal deze van internet), ga schilderen of schrijf op hoe je je voelt.
Uitleg
Zodra je de term ‘zoek ontspanning’ gaat googelen is de kans groot, dat de eerste pagina’s die verschijnen van de Hartstichting en van de Hersenstichting zijn. Ontspanning is dan ook essentieel in het tegengaan en bestrijden van hartklachten en psychische klachten.
Kies uit wat jou ontspant:
- Luisteren naar muziek
- Wandelen door de natuur
- Een boek lezen
- Puzzelen
- Schilderen of knutselen
- Lachen of plezier maken
- Yoga, meditatie of ontspanningsoefeningen.
- Zingen (in een koor)
- Warme douche of bad
- Sauna
- .....eigen invulling