Nelson Mandela zei het ooit: “Als ik iets goeds zie, geef ik een compliment. Als ik iets fouts zie, bied ik hulp aan.”
Uitleg
Vriendelijk zijn tegenover anderen is niet alleen maar leuk voor hen, maar ook goed voor jezelf. Het is een simpel middel om je beter te voelen, zo leert ons de positieve psychologie.
Uit een overzicht van zevenentwintig verschillende studies, waaraan totaal ruim vierduizend mensen hadden meegedaan, bleek onomstotelijk dat het plegen van vriendelijke daden ten opzichte van anderen een positief effect heeft op het eigen welzijn. Anderen met iets helpen, een compliment geven, in het voorbijgaan groeten, belangstelling tonen, de deur openhouden voor een ander of een kop koffie voor hem/haar halen; dat alles heeft tot gevolg dat j jezelf gelukkiger en minder gestressed voelt.
Vriendelijkheid werkt omdat het:
- Hierbij het ‘knuffelhormoon’ oxitocine vrijkomt in je bloed. Dit hormoon is de tegenhanger van het stresshormoon cortosol.
- Positieve reacties bij anderen oproept zoals een glimlach, een waarderende blik of een leuke opmerking, dit remt de stressreactie.
- Sociale interactie stimuleert, de ander maakt bijvoorbeeld een praatje of een grapje, of doet iets voor je terug. Het hersendeel dat hierbij actief is (frontale cortex) remt de aanmaak van stresshormoon cortisol.
- Het zelfrespect vergroot omdat je jezelf als mensvriendelijk en aardig kunt beschouwen. Ook hiermee rem je aanmaak van stresshormonen.
- Alle aspecten hebben ze een regelmatige onderhoudsdosis nodig anders werken ze niet langer. Probeer zoveel mogelijk variantie aan te brengen in personen en manieren waarop je jouw vriendelijkheid ten toon spreidt.
- Je leven wordt een stuk leuker als je aardig bent voor je omgeving.
