Eet zo veel mogelijk gevarieerd, gezond en onbewerkt, in aanvulling op uitgebalanceerde voeding om noodzakelijke stoffen binnen te krijgen. Neem supplementen om dagelijks voldoende van de volgende stoffen binnen te krijgen: Omega-3 – Zink – Magnesium – Vitamine B – Vitamine C (zie uitleg voor meer info over deze supplementen).
Uitleg
Bij tip 5 (voorkom suikerpieken) en tip 20 (Happy Food) is het belang van voedsel reeds genoemd. Bij chronische stress en burn-out is het lichaam hard aan het werk om te kunnen herstellen. Voor dit herstel is het belangrijk om gevarieerd te eten en de juiste stoffen binnen te krijgen.
Toch is het ook met goede uitgebalanceerde voeding lastig om iedere dag alle noodzakelijke stoffen binnen te krijgen. Daarbij is iedere week meerdere malen verse wild gevangen vis eten een prijzige bezigheid. Vandaar het advies voor supplementen.
Supplementen:
• Omega-3 zorgt voor weerstand en aanmaak gelukshormoon/tegenhanger stresshormoon.
• Zink zorgt voor een goede stofwisseling in de hersenen en verbetert het immuunsysteem.
• Magnesium heeft een kalmerend effect op het lichaam en heeft een belangrijke rol in het verlagen van de bloedsuikerspiegel.
• Vitamine B verhoogt het energieniveau.
• Vitamine C verbetert het immuunsysteem, versnelt de afname van cortisol in je lichaam na een stressreactie.
Nu zijn voedingssupplementen big business. Er is veel te koop in verschillende prijsklassen. Lees goed welke hoeveelheid van de betreffende stof er in het supplement zitten. Deze mag niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid overschrijden.
Wees voorzichtig met het kopen via internet. Vooral aanbieders in het buitenland vallen buiten het bereik van de toezichthouder NVWA (Nederlandse Voedsel & Waren Autoriteit).
