Opdracht
Kijk voordat je gaat slapen niet meer op een beeldscherm.
Uitleg
Om op de meest heldere momenten van een dag te kunnen lezen wat er op het scherm van je tablet, computer, smartphone en de televisie staat, stralen deze apparaten voortdurend een blauw licht uit. Het zijn zogeheten LCD schermen, liquid crystal displays. Blauw licht zit ook in led lampen. Dat blauwe licht bootst zonlicht, daglicht, na waardoor de menselijke biologische klok verstoord kan raken.
Blauw licht van een beeldscherm heeft nadelig effect op je slaap en daarmee op je herstelvermogen
Het bioritme wordt aangestuurd door de suprachiasmatische kern in de hypothalamus dat op zijn beurt de pijnappelklier (epifyse) in de hersenen activeert om het slaaphormoon (melatonine) aan te maken. Blauw licht verhindert de aanmaak van dit slaaphormoon.
Door in blauw licht te kijken kan men moeilijker in slaap vallen. Licht heeft invloed op de centrale inwendige biologische klok van mens en dier en daarmee op de hartslag, hormoonafscheiding, lichaamstemperatuur en cyclus van slapen en waken.
Blauw licht kan daardoor de slaap verstoren, zowel in de kwantiteit (aantal uren) als kwaliteit (diepte van slaap en mate van herstel). Langdurige verstoring van het dag-nacht ritme (jet lag, nachtwerk) kan negatieve gezondheidseffecten veroorzaken, zoals overgewicht, hart- en vaatziekten en zelfs borstkanker.
