Opdracht
Bepaal of jouw aandacht naar gewenste of ongewenste onderwerpen gaan.
Waar gaat de meeste aandacht naartoe in jouw dagelijks leven? Levert deze aandacht je energie op of kost deze energie? Definieer jouw positieve gewenste onderwerp en richt daar bewust je aandacht op.
Master your mindset!
Uitleg
Iedere ingrijpende gebeurtenis, situatie of tegenslag levert stressvolle emoties op. Langdurige negatieve emoties zoals pijn, stress, vermoeidheid of verdriet kunnen een steeds grotere rol krijgen in jouw leven.
Onderzoek heeft uitgewezen dat aandacht voor pijn leidt tot meer pijn. Door aandacht te schenken aan je vermoeidheid raak je nog meer vermoeid. Aandacht voor een negatieve emotie versterkt de negatieve emotie. Hoe je je voelt, je mindset, heeft grote invloed op de hoeveelheid pijn, vermoeidheid en stress je ervaart.
De eerste stap die je neemt is inventariseren waar je aandacht naar toe gaat. Iedere gedachte aan een stressvolle of pijnlijke situatie levert meer stress en pijn op. Klagen over pijn, strijden tegen vermoeidheid of balen van de stress die ervaart of activiteiten die niet meer lukken: het versterkt dit negatieve gevoel.
Door je aandacht te richten op een gewenst gevoel versterk je dit gevoel.
Ga na wat je graag zou willen voelen of zou willen kunnen. Door je aandacht daar op de richten versterk je het gewenste gevoel. Richt je hierbij op een positieve intentie. Dus ‘meer energie’ en niet ‘minder vermoeid’.
Het lijkt hierbij dat je jezelf een beetje voor de gek houdt. En het is makkelijker gezegd dan gedaan. Als je pijn hebt, je uitgeput voelt of zware stress ervaart is het lastig om je positief en goed te voelen. Maar als het je lukt kan het je veel voordeel opleveren. Je hebt hier meer invloed op, dan je in eerste instantie zou denken.
